Zabawa z równowagą jest bardzo wciągająca. Na tyle, że na jej rzecz zarzuciłem inne formy aktywności fizycznej. Ma nieograniczoną liczbę wariantów a kolejność następnych poziomów jest nieskończona. Mam wrażenie, że jest też naturalna, bo człowiek od zawsze chciał chodzić po linie itp. Jedyny mankament, że jest żmudna i na efekty trzeba cierpliwie i pokornie czekać. Twój filmik też jest inspirujący, mam zamiar przejść na ten rodzaj ćwiczeń zamiast nudnej gimnastyki na plecy i ramiona. Tylko, że mam balance board (okrągły dysk z małą półkulą)  a bosu ma większą średnicę.     

Wielki plus! Czym się kierować przy wyborze taśm treningowych? Może pan coś polecić?

Polecam pakiety 4x miniband i 4x Superband. Handluje sprzetem polskiej firmy HMS. Wysoka jakosc i przyzwoite ceny.

http://hms-fitness.pl/produkty/fitness/akcesoria-fitness/ekspandery-i-gumy/

GU04 SET, GU05 SET

Super ćwiczenia!

Ja od wiosny do późnej jesieni stosuję ćwiczenia z kosą ręczną. I się trawę skosi i jest ruch. Pracują ręce, nogi i mięśnie pleców. A jako, że koszę w górach to równowagę utrzymuję zwłaszcza podczas okaszania dwumetrowych miedz.

Proszę więcej!

Ja też poproszę o więcej. Wszystko w głowie ma początek i do głowy wraca. Plus. 

Kazde cwiczenie wykonane na jednej nodze na plaskim podlozu jest cwiczeniem rownowaznym.

to samo cwiczenie wykonane bez poduszki balansowej i nawet bez minitasmy bedzie na poczatek OK. Na lekko ugietej nodze wolne wymachy swobodna noga do przodu, w bok i do tylu. Guma na kostkach powoduje dodatkowa prace czworoglowego uda, napinacza powiezi szerokiej, prostownikow stawu biodrowego. Za kazdym wychyleniem wolnej nogi zmienia sie charakter pracy nogi podporowej.

Etap wyzej - to samo cwiczenie na BOSU.

Myślałem o czasach przed I i II wojną ;-) Na sukcesy Wisły za Cupiała patrzę zawsze przez pryzmat upadających innych sekcji, a szczególnie koszykówki. Aż cięko uwierzyć, że w 1964 zagrali w naszej starej hali najlepsi zawodnicy NBA. Poza tym w Polsce milicja ma gorszą prasę niż ludowe wojsko, a co za tym idzie kluby gwardyjskie od wojskowych ;-) Co z tym byłym dziennikarzem? bo nie jestem w temacie. 

Bardzo chetnie, ale pod warunkiem. Najpierw spotkanie z Toba i crash test.

To jest dosyć proste -trzeba doprowadzić do wytracenia równowagi i jej przywracania. Czyli jakiegoś chwiania. Na początek wystarczy podłoga. A jak chcesz ćwiczyć w kontekście np. górskiego zbiegania, to jakaś pochylnia z deski. A jak by zrobić pochylnię z płyty osb z kilkoma poduchami j.w i przeskoki na nich to imitacja jak ta lala.

Tak mnie "fylozoficznie najszło", że człowiek to ten balans ćwiczy odkąd jako dziecko zrobił pierwszy krok. Bo nauka chodzenia przez dzieci to nic innego jak wytracenie równowagi:)

Nie noooo... to jest jasne. Trzeba "siadac".

Siadam spokojnie 140kg i 200kg na suwnicy. Czyli tyle ile siadalem zdobywajac mistrzostwo Europy 25 lat temu. Problem jest taki, ze wtedy wazylem 72 dwa kilo, a dzis mam 20kg wiecej. Wiec wspolczynnik przysiad/masa ciala wyraznie opadl.

Wtedy byl blisko dwojki, a dzisiaj ledwo 1,5. To jest granica od ktorej mozna bezpiecznie wykonywac cwiczenia sily eksplozywnej. Przy nizszam wspolczynniku mozna sobie po prostu zniszczyc stawy kolanowe.

Cracovia, ktora ma silny hokej, ale tylko na poziomie jednej druzyny, jest sponsorowana przez Filipiaka i Comarch. To jest marketingowa wydmuszka - najstarszy klub w Polsce i mistrz kraju w rozgrywkach hokejowych, gdzie wystarczy zainwestowac milion dolarow na sezon, zeby walczyc o tytul mistrzowski. To jest budzet, ze lidze pilkarskiej jest gwarantowana walka o utrzymanie.

Cracovia jeszcze to niedawna, pare lat temu placila kary do PZHL za brak mlodziezowych grup sportowych. Polityka klubu byla i jest taka, zeby naskupowac co lepszych zawodnikow w kraju, wylapac mlodych z innych klubow, sciagnac kilku grojkow zza granicy i jazda. Oplacalo sie te kary placic do PZHL i miec swiety spokoj. To jest organizacyjna patologia i zabawka w reku prezesa.

Szanowny Valserze twoj wiedza jest bezcenna! Wielu czytelników nie tylko SN czeka na taką wiedzę przećwiczoną przez praktyka. Wszystkie te 'narty w łykend" są pisane dla idiotów i kupowane przez takich.

ci co zjezdzaja rekreacyjnie po ubitych stokach nie musza sie specjalnie wysilac, ale jak juz ktos chce jezdzic to przynajmniej jakis trening wprowadzajacy powinien wykonac, chocby po to, zeby sie ochronic przed kontuzjami. Ja juz nie bylem na nartach wiecej niz dwie dekady. Powod jest prosty. Nagle i nieplanowane obciazenia nie sa juz dla mnie znosne. Trening trzeba przede wszystkim dostosowac do mozliwosci, a te, mimo, ze nadal mam niezle zwlaszcza w porownaniu do rowiesnikow, to z kazdym rokiem jednak maleja. Probuje ten trend w tym roku zahamowac i lekko odwrocic. Jak bedzie - zobaczymy. Najlepsza w tym wszystkim jest niewiadoma i lekki dreszczyk jak to bedzie.

Popatrz, nadajemy na tych samych falach.

Właśnie zrobił się piękny dzień, więc pojechałem na plażę się porównoważyć

a że nie zwróciłem uwagi, że to nie ta strona ciała i może ktoś będzie miał jakieś ale, że to ktuś jakiś ale nie ja, więc "na drugą nóżkę" ☺

BUAHAHA. Ale ma panna problemy. Twoje domniemania sa z doopy i ja na to nic nie poradze.

Bravo,  Krzysiu  !!!

Super.

Przeczytałem właśnie u "Gabriel Maciejewski : autor książek, właściciel strony" - "Czym Szkoła Nawigatorów różni się od mediów publicznych ... tym, że najważniejszą jakością przez nas kolportowaną jest możliwość polemiki na różne tematy. To jest w mojej ocenie sprawa poważna, dla której warto poświęcić wiele " :)

I ortopedzi mają zarobek. Trening pewnie wyszedłby taniej. 

OT.

Ryszard Williams świetnie prezentował swoją firmę w latach 60 :       :)

https://youtu.be/hOsJ297XTxU?t=14

Dynamizm, precyzyjna organizacja całości, kompetentność, "delikatność" szefa - jak dziś suflowane jako najbardziej nowoczesne, najbardziej cool firmy, dobrze opłacone, gdzie wszyscy chcą pracować. Pewnie jakby mógł nie pracować dla telewizji, to też marzył o firmie jak Pana - "one Man band". Co w sumie potem jak robił w dużej mierze autorski film pełnometrażowy o złodzieju (długawy, ale też trochę ciekawy(niuanse fantastyczne) - o złodzieju poruszającym się jak cień, ale śmierdzącym, głupkowatym choć cwanym, który chyba powiedział z dwa słowa, na bliskim wschodzie wchodzącym przypadkowo w interakcje z biednym, niezdarnym ,głupkowatym szewcem, którzy potem działali dla głupiego Króla szejka na którego czyhała straszliwa armia wielokrotnie go przewyższająca siłą. Jak to się ma do wyważenia w najsłabiej dopracowanych scenariuszy Wlata Disneya, która "jego" firma dzisiejsza z zrobionym jeszcze przez niego własnym kanałem dystrybucji, i takim zaangażowaniem władz/korporacji potrafi jedynie odtwarzać jego stare scenariusze i już chyba wszystkie, które Disney potem odrzucił, bo powiedział, że rdzeń tych historii nie jest właściwy/wystarczający)  do kin/w dużej rozdzielczości/wielkości kartki, to w jakiejś zbyt ciemnej wydaje się piwnicy zorganizował pracownie, która wyglądała jak archiwum z mnóstwem półek z dosłownie tonami papieru. Jednak w przeciwieństwie do Pana Gwicińskiego cały jego film jest zrozumiały, choć zabawa w wyszukiwanie multum interpretacji dla tych co lubią też jest i nie pojawia się tam "zakonnica" w ciemnych barwach, mimo że w Lyndonach prawie nie można ujrzeć Siostry Zakonnej i kiedyś nie robiły Dzieciom krzywdy, gdy był Chłopcem.

Wszedzie zdarzaja sie magicy, ktorzy chca pocisnac jakas porcje wiedzy bezuzytecznej, ale na SN jest ich jakos mniej.

Ja ćwiczyłem równowagę chodząc na grzyby. To lasu szło się torami i robiliśmy zawody, kto dłużej będzie szedł po jednej szynie. Potem już nie ćwiczyłem, ale może do tego wrócę

Zachęcił mnie Pan do tego treningu gumami. Jakoś nigdy nie mogłem się do tego przekonać, wolałem ćwiczenia z ciężarami, wydawał mi się znacznie prostsze(bardziej dla laika), a poza tym łatwiej było wyczuć czy są jakieś postępy, chociażby przez wzrost, czy uwypuklenie mięśni.

Tylko jedno mnie zastanawia - w przypadku ciężarów można dołożyć więcej odważników, a guma przecież zawsze będzie miała takie same napięcie, więc w pewnym momencie będzie "za słaba". Dobrze myślę?

Jaka jest różnica między zwykłymi gumami, a tymi "linkami" rozpropagowanymi przez żołnierza amerykańskiego, o których Pan kiedyś pisał?

Skakanka była zawsze, i jest do dziś, poza moimi możliwościami :) jak taniec towarzyski ;)

PS.

Czekam na kolejne notki.

Skora czy alu?

U mnie to nie jest nawet kwestia poczucia rytmu, tylko huk wie czego. Najbardziej chyba tego, że ręce robią co innego, niż nogi - jak w tańcu. Połączenie ruchów kolistych z posuwisto-zwrotnymi rozwala mój mózg ;) 

Nawet przy głupiej zumbie wymiękam. Pewnie bym się wielkim wysiłkiem nauczył, ale nie znajduję w tym funu, czyli motywacji też nie. 

Tu bardziej odgrywa rolę głowa niż jakieś hiper techniczne zaawansowanie. Czasem w małpich gajach są owiele niższe pale i trzeba się przemóc. To tak jak z przejściem po przęśle mostu/wiaduktu one są szerokie na 50-80cm. Nity faktycznie utrudniają ale samo przejście jest nieskomplikowane. Natomiast dla głowy i nerwów to jest niebywałe wyzwanie. Tak jak na filmiku na rowerze nigdy bym się nie odważył:

Ten Cenk to jest ideał wysportowania. Jakby go postawić na boisku piłkarskim, to po krótkiej obczajce o co biega na danej pozycji, z miejsca osiaga średni poziom ligowy. 

raczej indywidualna sprawa. Jasne jest, ze przy srednim tempie obrotow, przy dluzszej skakance ma sie troche wiecej czasu na przeskok.

gimnastyka i akrobatyka. Ale w sumie wszystkiego po trochu. Lacznie z taekwondo. Na rowerach byl w teamie Red Bulla.

Nie chodzi o to, ja też tylko stać umiem. Tylko, że technicznie ten przejazd, to skomplikowany nie jest. No ale weź bmxa i wjedź na to przęsło i zjedź... To już nie na moje nerwy:)

Super wpis proszę o więcej. Ja właśnie wracam do treningów po ponad rocznej kontuzji (głupiej bo szczęki ale niwelującej w zasadzie ćwiczenia bo każde napięcie powodowało rozjazd szczeny). Home gym - jest genialne, ale nie mam miejsca na bosu i piłkę u mnie w szufladzie (dysponuję przestrzenią 2.5x1.5m na trening). Na razie ćwiczę obwodowe i tabaty masą ciała ale widzę że trzeba gumy wprowadzić w końcu...